| |
|
Etusivu |
Kuntoilupäiväkirjat |
Kisaraportit |
Kirjoituksia |
|
|
Kuntoilupäiväkirja 2022: kuntoilut 2022 pyöräilykilometrit 2022 Aiempien vuosien kuntoilut: kuntoilut 2021, 600 h 15 min kuntoilut 2020, 658 h 30 min kuntoilut 2019, 753 h 15 min kuntoilut 2018, 674 h 45 min kuntoilut 2017, 717 h 15 min kuntoilut 2016, 656 h 15 min kuntoilut 2015, 664 h 30 min kuntoilut 2014, 643 h 15 min kuntoilut 2013, 708 h 30 min kuntoilut 2012, 615 h 45 min kuntoilut 2011, 780 h 45 min kuntoilut 2010, 1018 h 45 min kuntoilut 2009, 1330 h Kuntoilut 2008, 1151 h Kuntoilut 2007, 980 h Kuntoilut 2006, 884 h Kuntoilut 2005, 620 h 15 min |
Kuntoilupäiväkirja 2020 Kertymä viikon 52 jälkeen 658.5 h (12 h 40 min/vko), 9588.3 km Viikko 53 Sunnuntai (8 km) kuntosali 1:15, aamusali + siirtymät fillarilla Lauantai (21.2 km) maastopyöräily 1:15, kevyt/pk, pika-Rutis pakkaslumessa Perjantai lepopäivä Torstai lepopäivä Keskiviikko (8 km) pyörätieajelu 0.5 h, kevyt kuntosali 1 h Tiistai lepopäivä Maanantai lepopäivä Viikko 52 (yhteensä 16.5 h, 250.8 km) Sunnuntai (85.6 km) maastopyöräily 5.5 h, kevyt/pk, Tour de Itä-Tampere Lauantai (85.5 km) maastopyöräily 5.5 h, kevyt/pk, Tapani-Roine Perjantai (23.3 km) maastopyöräily 1.5 h, kevyt, valkoinen grävel iltalenkkinä Keskiviikko sisäpyöräily 0:45, intv, 2 x 10 min (231(139)-263(155)) + 8 min (295(164)) Tiistai (56.4 km) tiepyöräily 2:15, pk, Sotavalta Ninerilla + hyötyajot kuntosali 1 h Maanantai lepopäivä Viikko 51 (yhteensä 5 h, 33.6 km) Sunnuntai lepopäivä Lauantai (8 km) pyörätieajelu 0.5 h, kevyt, kuntosalin jäiset siirtymät kuntosali 1 h Perjantai lepopäivä Torstai lepopäivä Keskiviikko (4 km) sisäpyöräily 1 h, vk 30 min + verryttelyt, 261 W (151 bpm), sisäpyöräily + hyötyajot Tiistai (9.5 km) pyörätieajelu 0.5 h, kevyt, kuntosalin siirtymät + hyötyajot kuntosali 1 h Maanantai (12.1 km) maastopyöräily 1 h, kevyt, Lotila pojan kanssa Viikko 50 (yhteensä 20.5 h, 267.3 km) Sunnuntai (40.7 km) maastopyöräily 3 h, kevyt, pakkas-Rapola Marjan seurassa Lauantai (61.5 km) maastopyöräily 4:15, kevyt, Suolijärven kierto Marjan seurassa Perjantai (25.2 km) maastopyöräily 1.5 h, kevyt, pakkasiltaralli lähipoluilla + hyötyajot kuntosali 1 h Torstai (21.3 km) maastopyöräily 1:45, kevyt, pakkasiltapolut + hyötyajot sisäpyöräily 0:45, intv, 3 x 10 min: 222(131)-252(143)-304(161) W(bpm) Keskiviikko (34.3 km) maastopyöräily 2.5 h, kevyt/pk, päiväläski rytmikivillä + hyötyajot Tiistai (42.1 km) maastopyöräily 2.5 h, kevyt/pk, iltapakkasrallia Marjan seurassa Rutikselta Lastusten kautta Pyörönmaahan + hyötyajot Maanantai (42.2 km) maastopyöräily 1:45, kevyt/pk, pakkaslenkki Kordelle kuntosali + siirtymät fillarilla 1.5 h Viikko 49 (yhteensä 5 h, 40.7 km) Sunnuntai jalkalenkki 0.5 h, kevyt Lauantai jalkalenkki 0:45, kevyt Perjantai lepopäivä Torstai (26.7 km) maastopyöräily 1.5 h, kevyt, pimeällä Ahvenella polkumetsästyksessä kera Marjan Keskiviikko (7 km) sisäpyöräily 1 h, vk, 30 min @253 W (146 bpm) + päivän hyötyajot Tiistai lepopäivä Maanantai (7 km) kuntosali + siirtymät fillarilla 1:15 Viikko 48 (yhteensä 16 h, 175.8 km) Sunnuntai (47.2 km) maastopyöräily 4 h, kevyt, herrojen saatto Roineelle + palanen salesukymppiä Lauantai jalkalenkki 1 h, kevyt, aamulenkki Lahden hyppyrimäille Perjantai (4 km) sisäpyöräily 0:45, vk, 20 min: 260(146) W(bpm) + hyötyajot Torstai (53.6 km) tiepyöräily 2 h, kevyt/pk, jäätyvä Sotavalta kuntosali + siirtymät fillarilla 1:15 Keskiviikko (10 km) jalkalenkki 2.5 h, kevyt, parituntinen jalkalenkki + päivän hyötyajot Tiistai (4 km) sisäpyöräily 1 h, intv, 3 x 10 min: 230(133)-251(141)-284(154) W(bpm) + hyötyajot Maanantai (57 km) tiepyöräily 2:15, kevyt/pk, Niner Sotavallasta Ideapuiston kautta Koskiin kuntosali + siirtymät fillarilla 1:15 Viikko 47 (yhteensä 6:15, 31.8 km) Sunnuntai lepopäivä Lauantai sähly 1.5 h, miekkailuviihdettä VlkMTB-sählyssä Perjantai (6.3 km) maastopyöräily 0.5 h, kevyt, pikaläski lumimetsässä Torstai (15 km) pyörätieajelu 1 h, kevyt, salisiirtymät + hyötyajot kuntosali 1 h Keskiviikko lepopäivä Tiistai (3.5 km) sisäpyöräily 1 h, intv, 3 x 10 min: 227(130)-252(145)-290(156) W(bpm) + hyötyajot Maanantai (7 km) kuntosali + siirtymät fillarilla 1:15 Viikko 46 (yhteensä 18:45, 126.9 km) Sunnuntai (52.0 km) maastopyöräily 5 h, pääosin kevyt, 11-päinen salesu10 Uskilaan ja Äimälään Lauantai (7 km) sähly 1.5 h, VlkMTB-sähly + siirtymät fillarilla Perjantai (10 km) aamusali + siirtymät fillarilla 1:15 Torstai jalkalenkki 5.5 h, kevyt, 26-kilsainen marrasvaellus Suonijärvelle Keskiviikko lepopäivä Tiistai (24.2 km) kuntosali 1 h maastopyöräily 1.5 h, kevyt, lähimetsissä + hyötyajot Maanantai (33.7 km) maastopyöräily 1:45, kevyt/pk, Korden marareiteiltä Roukon poluille aamusali + siirtymät fillarilla 1:15 Viikko 45 (yhteensä 7 h, 63 km) Sunnuntai lepopäivä Lauantai (35 km) sähly 1:45, VlkMTB-sähläilyt + siirtymät fillarilla maastopyöräily 2 h, vk/max 60 min + verryttelyt, KorkkisCX 163(173) bpm Perjantai (15 km) pyörätieajelu 1 h, kevyt, hyötyajot Torstai lepopäivä Keskiviikko (7 km) sisäpyöräily + hyötyajot 1 h, pk->vk, 3 x 10 min: 222-243-275 W Tiistai lepopäivä Maanantai (6 km) kuntosali + siirtymät fillarilla 1:15 Viikko 44 (yhteensä 15:15, 265.3 km) Sunnuntai (25 km) maastopyöräily 1.5 h, vk/max 35 min + verryttelyt, xco-aluemestaruus Kyötikkälässä Lauantai (25.1 km) maastopyöräily 1:15, kevyt, koskilaista hiekkatierallia Marjan seurassa Perjantai (77.8 km) maastopyöräily 1:45, intv 5 x 10 min, 204-213-224-233-297 W maastopyöräily 1:45, kevyt, aamu-Ahven töihin Torstai (24.1 km) pyörätieajelu 1:15, kevyt, Koskin kierto Marjan seurassa Keskiviikko (12 km) pyörätieajelu 0:45, kevyt, päivän hyötyajot kuntosali 1 h Tiistai (17 km) pyörätieajelu 0:45, kevyt, päivän hyötyajot aamusali + siirtymät fillarilla 1:15 Maanantai (84.3 km) tiepyöräily 2 h, pk 45 min + kevyt, 45 min 226 W (134 bpm): energiat loppu ja vastatuulessa sadalla watilla kotiin + hyötyajot maastopyöräily 2 h, kevyt, kurainen aamuretki töihin Rutiksen kautta Viikko 43 (yhteensä 6:15, 37 km) Sunnuntai (14.5 km) maastopyöräily 1.5 h, kevyt, palanen salesukymppiä + hyötyajot Lauantai (16 km) sähly 1.5 h, VlkMTB-sähly pyörätieajelu 1 h, päivän hyötyajot Perjantai lepopäivä Torstai sisäpyöräily 1 h, pääosin pk, 20 min @201 W - 20 min @222 W - 10 min @261 W Keskiviikko lepopäivä Tiistai lepopäivä Maanantai (6.5 km) aamusali + siirtymät fillarilla 1:15 Viikko 42 (yhteensä 15.5 h, 206.3 km) Sunnuntai (40.4 km) maastopyöräily 3 h, kevyt, Birgittaa Marjan seurassa Lauantai (11 km) sähly + siirtymät fillarilla 2 h Perjantai (26.4 km) maastopyöräily 1.5 h, kevyt, Työstöpolulta Sointulaan aamusali + siirtymät fillarilla 1:15 Torstai (64.7 km) maastopyöräily 1.5 h, vk 40 min + kevyt, 2 x 20 min Ahvenella (242 ja 257 W) + hyötyajot maastopyöräily 1.5 h, kevyt, aamuretki Nirvan pv-testeihin Rutiksen kautta Keskiviikko (27.2 km) maastopyöräily 2:15, kevyt, VlkMTB:n junnulenkki + hyötyajot Tiistai (36.6 km) tiepyöräily 1:15, vk, 2 x 20 min sateisella Maunulla: 245 W (146 bpm) ja 273(158) aamusali + siirtymät fillarilla 1:15 Maanantai lepopäivä Viikko 41 (yhteensä 7:45, 78.7 km) Sunnuntai (6.6 km) maastopyöräily 0.5 h, kevyt, lamppuajelu lähimaastoissa Toukon ja Marjan seurassa Lauantai (4 km) sähly 1 h, puolikas VlkMTB-sähly + siirtymät fillarilla Perjantai (26.8 km) hiekkatiepyöräily 1:15, vk 30 min + kevyt, pika-vk Roominvuorella (258 W (150 bpm)) + hyötyajot Torstai (10 km) pyörätieajelu 0.5 h, kevyt, päivän hyötyajot kuntosali 1 h Keskiviikko (14.8 km) maastopyöräily 1.5 h, kevyt, VlkMTB:n junnulenkki Roukossa Tiistai lepopäivä Maanantai (16.5 km) pyörätieajelu 1 h, kevyt, päivän hyötyajot kuntosali 1 h Viikko 40 (yhteensä 18:15, 252.9 km) Sunnuntai (32.4 km) maastopyöräily 1:15, vk 45 min, Rutis-Lastunen: 244 W (149 bpm) + hyötyajot Lauantai (6 km) VlkMTB-sähly + siirtymät fillarilla 1:15 Perjantai (87.6 km) maastopyöräily 1:45, kevyt, iltarallit Marjan seurassa maastopyöräily 1:15, vk/kevyt, Ahven-paluu (2 x 20 min: 234 ja 256 W) maastopyöräily 1.5 h, kevyt, Rutis-aamuretki Nirvaan aurinkosähkötesteihin Torstai (48.9 km) maastopyöräily 3:15, kevyt, Marjan seurassa Ahvenen kallioilla aamusali + siirtymät fillarilla 1:15 Keskiviikko (35.9 km) tiepyöräily 2.5 h, kevyt, Koskin kelveillä Tiistai (20 km) maastopyöräily 1.5 h, pk 30 min + kevyt, Hakkarin alue-xco:n kannustusjoukoissa Maanantai (22.1 km) maastopyöräily 1.5 h, kevyt, iltapoluilla Marjan seurassa kuntosali + siirtymät fillarilla 1:15 Viikko 39 (yhteensä 8 h, 74.3 km) Sunnuntai (7 km) jalkalenkki + hyötyajot 1:15, kevyt Lauantai (3 km) VlkMTB-sähly + siirtymät fillarilla 1:45 Perjantai lepopäivä Torstai (28.7 km) maantiepyöräily 1 h, pk, 32 min @230 W Maunulla + hyötyajot Keskiviikko (5.1 km) maastopyöräily 1 h, kevyt, VlkMTB:n junnulenkki Koivuniemessä Tiistai (10.5 km) maastopyöräily 1 h, kevyt, junnujen kanssa Wareenan poluilla + hyötyajot Maanantai (20 km) pyörätieajelu 1 h, kevyt, päivän hyötyajot Koskin kelveillä kuntosali 1 h Viikko 38 (yhteensä 15 h, 191.4 km) Sunnuntai (94.9 km) maastopyöräily 4:45, pk/vk, maasto-Roine kovakuntoisen herraseurueen veturina, kunnes puhti loppui tunti ennen maalia jalkalenkki 0:45, kevyt Lauantai (8 km) VlkMTB-sähly + siirtymät fillarilla 1.5 h Perjantai (10.5 km) aamusali + siirtymät fillarilla 1:15 + hyötyajot Torstai lepopäivä Keskiviikko (25 km) maastopyöräily 1.5 h, vk/max (34 min) + verryttelytt, alue-xco Kyötikkälässä + hyötyajot Tiistai (24 km) maastopyöräily 2 h, kevyt, junnulenkki Roukossa + hyötyajot Maanantai (29 km) jalkalenkki 1 h, kevyt hiekkatiepyöräily 1 h, kevyt/pk, Kopolantien kautta Ulkkuun aamusali + siirtymät fillarilla 1:15 Viikko 37 (yhteensä 9 h, 71.8 km) Sunnuntai lepopäivä Lauantai (30 km) sähly 1:45, VlkMTB:n sähly + siirtymät fillarilla maastopyöräily 2.5 h, vk/max (60 min) + verryttelyt + ratatalkoot, Korden Kingi Perjantai hölkkä 1 h, kevyt, Korden Kingin ratamerkkaukset Torstai (22.3 km) pyörätieajelu 1:15, kevyt, päivän hyötyajot pojan kanssa ja ilman Keskiviikko lepopäivä Tiistai (7.5 km) maastopyöräily 1 h, kevyt, sateinen junnulenkki Kordella Maanantai (12 km) jalkalenkki + päivän hyötyajot 1.5 h, kevyt Viikko 36 (yhteensä 15 h, 145 km) Sunnuntai (15 km) kuntosali + päivän hyötyajot 2 h Lauantai (37.7 km) VlkMTB-sähly + siirtymät fillarilla 1:45 hölkkä 0.5 h, kevyt maastopyöräily 2.5 h, kevyt, Marjan seurassa Treen poluilla Perjantai (3.5 km) hölkkä + päivän hyötyajot 0:45 Torstai (15 km) kuntosali + päivän hyötyajot 2 h Keskiviikko (32 km) maastopyöräily 2 h, vk/max (34 min) + kevyt, ProMTB:n maastoralli + verryttelyt + hyötyajot Tiistai (17.8 km) maastopyöräily 1.5 h, kevyt, junnulenkki Apialla + hyötyajot Maanantai (24 km) maastopyöräily 0:45, vl, iltareipas lähireiteillä aamusali + siirtymät fillarilla 1:15 Viikko 35 (yhteensä 7 h, 70.4 km) Sunnuntai (4 km) juoksu 1.5 h, kevyt/pk, lähimetsissä Marjan seurassa + hyötyajot Lauantai kuntosali 1 h Perjantai lepopäivä Torstai (6 km) kuntosali + siirtymät fillarilla 1.5 h Keskiviikko (12.7 km) maastopyöräily 1:15, kevyt, junnulenkki Hakalanrannassa + hyötyajot Tiistai lepopäivä Maanantai (47.7 km) maantiepyöräily 1:45, pk/vk, 3 x 15 min (200-220-240 W) + 20 min (292 W (151 bpm)) Maunulla + hyötyajot Viikko 34 (yhteensä 14:45, 170.5 km) Sunnuntai (7 km) aamusali + siirtymät fillarilla 1:15 Lauantai (10 km) uinti + siirtymät fillarilla 1.5 h Perjantai (19.3 km) maastopyöräily 0.5 h, vk, sub8 lähipurtsilla aamusali + siirtymät fillarilla 1:15 Torstai (37.8 km) maastopyöräily 2:45, kevyt, työsuhdepyöräilyä Kaupissa + päivän hyötyajot Keskiviikko (27 km) maastopyöräily 1:45, vk/max + kevyt, alue-xco Hakkarissa + verryttelyt + hyötyajot Tiistai (43.1 km) maastopyöräily 2:45, kevyt, junnulenkki Rapolassa aamusali + siirtymät fillarilla 1:15 Maanantai (26.3 km) maastopyöräily 1:45, kevyt/pk, kaksi rentoa kierrosta xco-radalla Viikko 33 (yhteensä 6 h, 57.3 km) Sunnuntai (14.8 km) maastopyöräily 1 h, kevyt, iltalenkki lähipoluilla Lauantai lepopäivä, kisapäivä kuulutushommissa Perjantai (10 km) maastopyöräily 1 h, kevyt, kisatalkoissa Torstai (25 km) maastopyöräily 3 h, kevyt, kisaradan merkkaustalkoot Keskiviikko (7.5 km) maastopyöräily 1 h, kevyt, VlkMTB:n junnulenkki Kordella Tiistai lepopäivä Maanantai lepopäivä Viikko 32 (yhteensä 16.5 h, 257.7 km) Sunnuntai (81.1 km) maantiepyöräily 3 h, kevyt/pk, maantie-Roine Ismon ja Marjan seurassa Lauantai (51.7 km) maastopyöräily 4:15, kevyt, Itä-Treen poluilla Marjan oppaana Perjantai (49.4 km) maastopyöräily 2.5 h, pk, neljä rundia xco-radalla + polkuja aamusali + siirtymät fillarilla 1:15 Torstai (53.5 km) maastopyöräily 3.5 h, kevyt, pyhiinvaellus Litin patsaalle + Lahden polkuja + hyötyajot Keskiviikko (22.0 km) maastopyöräily 2 h, kevyt, VlkMTB:n junnulenkki Koivuniemestä + siirtymät Tiistai lepopäivä Maanantai lepopäivä Viikko 31 (yhteensä 10 h, 87 km) Sunnuntai lepopäivä Lauantai (27.6 km) maastopyöräily 2:15, kevyt, junnut Lotilassa + hyötyajot kuntosali 1 h Perjantai (26.4 km) maastopyöräily 2 h, intv, kiipeilyä Kordella + hyötyajot Torstai (15 km) pyörätieajelu 1 h, kevyt, hyötyajot kuntosali 1 h Keskiviikko (11 km) maastopyöräily 1.5 h, kevyt, VlkMTB:n junnulenkki + hyötyajot kuntosali 0:45 Tiistai lepopäivä Maanantai (7 km) pyörätieajelu 0.5 h, kevyt, hyötyajot Viikko 30 (yhteensä 16.5 h, 288.2 km) Sunnuntai lepopäivä Lauantai (21 km) pyörätieajelu 0:45, pk, reippaasti Koskin ympäri Perjantai (6 km) aamusali + siirtymät fillarilla 1:15 Torstai (54.2 km) maastopyöräily 3 h, pääosin pk, Samuelin oppaana Korden xco-radalla + lenkki + hyötyajot aamusali + siirtymät fillarilla 1:15 Keskiviikko (47.2 km) maastopyöräily 2 h, vk/max, Solsidan XCO Lahden Karistossa (45:35) + verrytelyt pyörätieajelu 1 h, kevyt, aamulenkki Korden takaa Marjan seurassa Tiistai (6 km) aamusali + siirtymät fillarilla 1:15 Maanantai (153.8 km) maantiepyöräily 6 h, pk, Pyhäjärven kierto Marjan seurassa + hyötyajot Viikko 29 (yhteensä 5:45, 88.7 km) Sunnuntai (12 km) pyörätieajelu 0:45, kevyt, hyötyajot Lauantai lepopäivä Perjantai lepopäivä Torstai (41.8 km) maastopyöräily 2:15, kevyt/pk, paluu eilisen junnulenkin poluille Marjan seurassa Keskiviikko (5.8 km) maastopyöräily 1 h, kevyt, junnulenkki Hakalanrannasta Tiistai (10.4 km) maastopyöräily 0.5 h, vk, pururallia iltapikana Maanantai (18.7 km) maastopyöräily 1:15, kevyt/pk, YT-lähijumppaa Herityssä Viikko 28 (yhteensä 21:45, 287 km) Sunnuntai (28.1 km) maastopyöräily 3 h, kevyt/intv, Lahes, osa 2: Messilän mäissä Marjan seurassa Lauantai lepopäivä Perjantai (66 km) maastopyöräily 4.5 h, kevyt/pk, tonni nousua Lahes Marjan peesissä Torstai (6 km) aamusali + siirtymät fillarilla 1:15 Keskiviikko (50.5 km) maastopyöräily 1 h, kevyt, junnulenkki Rapolassa maastopyöräily 3.5 h, kevyt, Rapolan junnureittien kartoitusta Veskun ja Marjan seurassa Tiistai (30.5 km) pyörätieajelu 1:15, kevyt, wanha 7.x Koskin kelveillä aamusali + siirtymät fillarilla 1:15 Maanantai (105.9 km) maastopyöräily 1.5 h, kevyt, iltalenkki Koskin poluilla Marjan seurassa maastopyöräily 3:15, pk, aliravittu puolittais-Roine: 203 W (135 bpm) aamusali + siirtymät fillarilla 1:15 Viikko 27 (yhteensä 3:15, 60 km) Sunnuntai (20 km) pyörätieajelu 1 h, kevyt/vl, Koskin kelveillä + hyötyajot Lauantai lepopäivä Perjantai lepopäivä Torstai lepopäivä Keskiviikko (25 km) maastopyöräily 1.5 h, vk/max, Pirkanmaan alue-xco Kyötikkälässä (33 min) + verryttelyt Tiistai lepopäivä Maanantai (15 km) pyörätieajelu 0:45, kevyt, hyötyajot Koskin kelveillä Viikko 26 (yhteensä 18:15, 391.6 km) Sunnuntai (100.8 km) maastopyöräily 6 h, kevyt/pk, maasto-Roine + kolme rundia Kyötikkälän xco-rataa Ismon ja Marjan seurassa Lauantai (47.7 km) maastopyöräily 3 h, kevyt, Marjan koirapoluilta Suonijärvelle + hyötyajot Perjantai lepopäivä Torstai (100.7 km) maantiepyöräily 3.5 h, pk, Ismon harakantallauslenkki Viialasta Kylmäkosken kautta Iittalaan Keskiviikko lepopäivä Tiistai (75.0 km) maastopyöräily 3 h, pk, Murronmäen rengasrikkoon katkennut 200-wattinen semimaastoroine ehjätyllä Sparkilla Maanantai (67.4 km) maantiepyöräily 2:45, kevyt/pk, Viiala-Lempäälä Peacehillien seurassa + hyötyajot Viikko 25 (yhteensä 7.5 h, 135.8 km) Sunnuntai (32.9 km) maastopyöräily 2 h, kevyt/pk, ilta-Korde Ismon ja Marjan seurassa + hyötyajot Lauantai lepopäivä Perjantai lepopäivä Torstai (64.5 km) maantiepyöräily 2:45, kevyt/pk, Vesilahti-Viiala Marjan seurassa Keskiviikko (8.4 km) maastopyöräily 1 h, kevyt, VlkMTB:n junnulenkki Roukossa Tiistai (12 km) pyörätieajelu 0.5 h, vl, pikalenkki Koskin kelveillä Maanantai (18 km) pyörätieajelu 1:15, kevyt, hyötyajelut pojan kanssa Viikko 24 (yhteensä 15.5 h, 279.2 km) Sunnuntai (87 km) maastopyöräily 4:45, kevyt/pk, Ismon ja Marjan kanssa Pälkäneellä + hyötyajot Lauantai lepopäivä Perjantai (52.3 km) maastopyöräily 3.5 h, kevyt/pk, Päivölän luontopolulla Marjan seurassa Torstai (10 km) maastopyöräily 1 h, kevyt/vl, piti olla Korden maastotempo, mutta DH1:n ylähyppyrivoltti muutti suunnitelmat Keskiviikko (7.3 km) maastopyöräily 1 h, kevyt, VlkMTB:n junnulenkki Tiistai (72.3 km) maastopyöräily 1:45, pk/vk, reipas paluu kotiin Rutiksen kautta + Apia-sakko maastopyöräily 1.5 h, kevyt/pk, aamuretki töihin Rutiksen kautta Maanantai (50.3 km) maastopyöräily 2 h, intv, hiekkatierallia täysjoustolla täysjäykkänä: 203 + 226 + 251 W (5 min) + 297 W (10 min) + 227 W (10 min) Viikko 23 (yhteensä 4 h, 63.8 km) Sunnuntai (25.3 km) maastopyöräily 2 h, kevyt/pk, Marjan BMC-testi xco-radoilla + hyötyajot Lauantai lepopäivä Perjantai lepopäivä Torstai (12.5 km) pyörätieajelu 0:45, kevyt, hyötyajot Treella Keskiviikko (13.5 km) maastopyöräily 1:15, kevyt, VlkMTB:n junnulenkki + hyötyajot Tiistai (12.5 km) tiepyöräily 1 h, kevyt, hyötyajot yksin ja pojan kanssa Maanantai lepopäivä Viikko 22 (yhteensä 21:15, 382.7 km) Sunnuntai (78.7 km) maastopyöräily 6 h, pk/vk, Akselin kanssa Espoon ja Helsingin keskuspuistoissa Markon, Eeron ja Anteron isännöiminä Lauantai (85.7 km) maastopyöräily 5.5 h, kevyt, semimaastoroine featuring Tiihalan luontopolku Marjan ja Peacehillien seurassa Perjantai lepopäivä Torstai (25.1 km) tiepyöräily 1 h, kevyt, rullaati Ninerilla Koskin ympäri Keskiviikko (40.6 km) maastopyöräily 2:15, intv, 15 kosteaa nousua Kordella + hyötyajot Tiistai (67.4 km) maantiepyöräily 3 h, kevyt, Toijalaa ja Ritvalaa Marjan seurassa + hyötyajot Maanantai (85.2 km) maastopyöräily 3.5 h, pk, 704 Wh mekaanista energiaa semi-maasto-Roineella (206 W, 133 bpm) Viikko 21 (yhteensä 9:45, 198.9 km) Sunnuntai (35.2 km) maastopyöräily 1.5 h, pk, rennonreipas ilta-Rutis Ismon seurassa + hyötyajot Lauantai lepopäivä Perjantai (15.5 km) maastopyöräily 1 h, kevyt, perjantain aurinkoajelu Torstai (102.2 km) maantiepyöräily 4:15, kevyt, seitsemän kirkon kierros J-P:n, Marjan ja Pauliinan seurassa Keskiviikko (10.8 km) maastopyöräily 1 h, kevyt, junnu-Lotila Tiistai (35.2 km) maastopyöräily 2 h, kevyt/intv, kolme pikanousua Kordella + hyötyajot Maanantai lepopäivä Viikko 20 (yhteensä 18:45, 350.8 km) Sunnuntai (82.7 km) maantiepyöräily 3:15, kevyt, maantie-Roine Ismon ja Marjan seurassa Lauantai (44.5 km) maastopyöräily 3 h, intv + kevyt, Ismon kanssa mäkeä Kordella: 15 nousua Perjantai (72.2 km) maantiepyöräily 3 h, kevyt, Marjan kanssa kohti Toijalaa + rullailua Torstai (37.1 km) maastopyöräily 2.5 h, vk/max 47 min, 3 x XCO narukiekkojen neitsytkisana Kordella (164(174) bpm) + verryttelyt + siirtymät Keskiviikko (39.5 km) maastopyöräily 2.5 h, kevyt/pk, Aksun seurassa kolme rundia xco-rataa Tiistai (34.0 km) maastopyöräily 2.5 h, kevyt, friba-palaverin polkuajelut ykkösseurassa Maanantai (40.8 km) tiepyöräily 2 h, kevyt/pk, valkoinen ilta-Rantoo Viikko 19 (11.5 h, 157.9 km) Sunnuntai (61.0 km) maastopyöräily 4.5 h, kevyt, äitienpäivän yhteislenkki Koskin poluilla Lauantai (33.5 km) maastopyöräily 2 h, intv, 10 nousua iltakordella Perjantai (12.4 km) maastopyöräily 1 h, kevyt, perjantairundi pojan kanssa Torstai (13.1 km) maastopyöräily 1 h, kevyt, junnu-Lotila Keskiviikko (12.3 km) maastopyöräily 1 h, kevyt, lähimetsissä pojan kanssa Tiistai (13.2 km) maastopyöräily 1 h, kevyt, Toukon kanssa lähireiteillä Maanantai (12.4 km) maastopyöräily 1 h, kevyt, junnulenkura kylän tuolle puolen Viikko 18 (yhteensä 18:45, 358.7 km) Sunnuntai (33.2 km) maastopyöräily 2:15, kevyt/pk, muutama kevyt xco-kierros Kordella Lauantai (110.5 km) maastopyöräily 0.5 h, kevyt, betonijalkojen iltapalauttelu maastopyöräily 5:15, pk, herrasmiesroine Marko S:n ja Antero S:n seurassa Perjantai (7.0 km) maastopyöräily 0.5 h, kevyt, aamurullailu lähimaastoissa Torstai (74.2 km) maantiepyöräily 2.5 h, pk, vapputieroine (29.8 km/h, 217 W) Keskiviikko (40.8 km) maastopyöräily 2:45, pk, viisi kepeää kierrosta xco-radalla Tiistai (52.6 km) tiepyöräily 2 h, pk, Sotavalta Ninerilla (214 W) Maanantai (40.4 km) ylämäkipyöräily 3 h, 15 nousua Kordella + kierros xco-rataa jälkiruoaksi Viikko 17 (yhteensä 6:45, 94.2 km) Sunnuntai (37.7 km) maastopyöräily 1:15, vl, iltaretki DH-ykköselle maastopyöräily 1 h, kevyt, junnuvauhti kiihtyy lähipoluilla Lauantai lepopäivä Perjantai (9.6 km) maastopyöräily 0.5 h, kevyt, korjatun takakiekon testilenkura Torstai (12.6 km) maastopyöräily 1 h, kevyt, uusinta keskiviikolta Keskiviikko (12.6 km) maastopyöräily 1 h, kevyt, junnuvauhti kiihtyy Tiistai (11.3 km) maastopyöräily 1 h, kevyt, Toukon kanssa lähipoluilla Maanantai (10.4 km) maastopyöräily 1 h, kevyt, Toukon kanssa Lotilassa Viikko 16 (yhteensä 19:15, 371 km) Sunnuntai (100.3 km) maastopyöräily 5:15, kevyt/pk, lähipolkusatanen Sparkilla Lauantai (33.4 km) maastopyöräily 2:15, intv, 13 maltillista nousua Kordella Sparkilla Perjantai (101.4 km) maantiepyöräily 3:45, pk, tuulinen Säijä Akselin seurassa Torstai lepopäivä Keskiviikko (51.5 km) maantiepyöräily 2 h, kevyt/pk, Sotavalta-ideapuisto Tiistai (46.0 km) maastopyöräily 3.5 h, kevyt/pk, YT Koskin kuraisilla parhailla Korvakkeelta Loven kautta Kordelle Maanantai (38.4 km) maastopyöräily 2.5 h, mäkipyöräily, 12 nousua Kordella (Spark) Viikko 15 (yhteensä 4.5 h, 51.8 km) Sunnuntai (5.0 km) maastopyöräily 0.5 h, kevyt, lähilenkura pojan kanssa Lauantai (19.7 km) maastopyöräily 1.5 h, vk/max (40 min), 6 x junnu-XCO Akselin ja Veskun seurassa (163(172 bpm)) + muut ajelut Perjantai lepopäivä Torstai (11.5 km) maastopyöräily 1 h, kevyt, junnu-Lotila Keskiviikko (7.6 km) maastopyöräily 0:45, kevyt, uusinta tiistailta Tiistai (8.0 km) maastopyöräily 0:45, kevyt, pojan kanssa lähimetsissä Maanantai lepopäivä Viikko 14 (yhteensä 21 h, 399 km) Sunnuntai (93.1 km) maastopyöräily 4:15, pääosin pk, hyväkyytinen maasto-Roine Akselin seurassa (ajoaika 4:09, keskisyke 131 bpm) Lauantai (48.6 km) pyörätieajelu 0.5 h, kevyt, ilmahuuma Sparkilla maastopyöräily 2.5 h, vk/max 40 min + lämmittelyt + siirtymät, kuusi myrkyllistä rundia Korden junnu-xco-rataa Akselin, Ismon, Sulon ja Veskun seurassa (164(174) bpm) Perjantai (20.7 km) pyörätieajelu 1 h, kevyt, uusinta torstailta Torstai (22.4 km) pyörätieajelu 1 h, kevyt, rullaati Koskin ympäri Keskiviikko (93.5 km) maastopyöräily 4:45, pk, pehmeäpohjainen maasto-Roine Akselin seurassa Tiistai (70.3 km) maastopyöräily 3.5 h, kevyt/pk, työretki Birkalaan Rutiksen kautta BMC:llä Maanantai (50.4 km) maastopyöräily 2 h, pk+intv, YT Koskin parhailla + 5 x Markka&DH1 maastopyöräily 1.5 h, pk, YT Lenkuralla aamupakkasessa Viikko 13 (yhteensä 7 h, 69.2 km) Sunnuntai (15.2 km) tiepyöräily 1.5 h, kevyt, pojan kanssa kelveillä + SIDin testailut Lauantai lepopäivä Perjantai lepopäivä Torstai (10.3 km) maastopyöräily 1 h, intv + kevyt, voimaa lähimäessä + junnumetsä Keskiviikko (18.2 km) maastopyöräily 2 h, kevyt, junnut lähipoluilla Tiistai (15.1 km) pyörätieajelu 1.5 h, kevyt, kelvejä ja pokejahtia pojan kanssa Maanantai (10.4 km) pyörätieajelu 1 h, kevyt, iltakelvit pojan kanssa Viikko 12 (yhteensä 23 h, 481.6 km) Sunnuntai (87.6 km) maantiepyöräily 3.5 h, kevyt, maantieavaus Roineen ympäri Lauantai (100.1 km) maastopyöräily 5 h, pk/vk, reipaskyytinen maasto-Roine Akselin, Ismon ja Tuomaksen seurassa Perjantai (20.1 km) maastopyöräily 1:15, kevyt, Spark aamupakkasessa lähipoluilla Torstai (100.7 km) tiepyöräily 3:45, pk/vk, ei-kevyt tieretki Akselin, Nikon ja Tuomaksen seurassa Keskiviikko (33.1 km) ylämäkipyöräily 2 h, intv, ylämäkiraketit Kordella (10 x Markka) Tiistai (60.8 km) tiepyöräily 1:15, kevyt, tihkusateinen iltarullaati Ninerilla maastopyöräily 2:15, kevyt, Spark aamuauringossa Savon poluilla Maanantai (79.2 km) tiepyöräily 2 h, pk, Toijala Koskin MVDP:n peesissä ylämäkipyöräily 2 h, intv, 10 läski-Markkaa Kordella isolla välityksellä Viikko 11 (yhteensä 5 h, 70.6 km) Sunnuntai (9.9 km) maastopyöräily 1 h, kevyt, uusinta lauantailta hienossa säässä Lauantai (7.2 km) maastopyöräily 0:45, kevyt, junnut Salen kautta lähipoluille Perjantai (26.6 km) tiepyöräily 1 h, vk 31 min, tuulisella Maunulla (267 W (156 bpm)) Torstai (18.6 km) maastopyöräily 1.5 h, kevyt, pojan kanssa purulla + hyötyajot Keskiviikko lepopäivä Tiistai lepopäivä Maanantai (8.3 km) pyörätieajelu 0:45, kevyt, pojan kanssa Koskin kelveillä Viikko 10 (yhteensä 24 h 15 min, 443.7 km) Sunnuntai (100.8 km) maastopyöräily 5:45, pk/vk, reipashenkinen maasto-Roine Aksun, Ismon ja Tuomaksen seurassa Lauantai (39.3 km) sähly 1.5 h, liivijengin juhlaan päättynyt VlkMTB-miekkailu maastopyöräily 2.5 h, kevyt/pk, talents + young talent Koskin parhailla Perjantai (47.2 km) tiepyöräily 2 h, kevyt/pk, Akselin kanssa Sotavallassa Torstai (92.3 km) tiepyöräily 2 h, pk 1:10, peeveekoota Maunulla (241 W (136 bpm)) tiepyöräily 2 h, kevyt, helppo ja märkä Niner-aamuloska Maunulla Keskiviikko (7 km) pyörätieajelu 0.5 h, kevyt, hyötyajot + korjatun takakiekon testiajo Tiistai (92.9 km) tiepyöräily 2 h, pk 1:10, märkää myötätuulta Maunulla (241 W (140 bpm)) tiepyöräily 2 h, kevyt/pk, helppo Niner-sumuaamu Maunulla Maanantai (64.2 km) maastopyöräily 2 h, kevyt/pk, aamua raskaampi loskapaluu Rutiksen kautta maastopyöräily 2 h, kevyt/pk, aamuläski Rutajärvellä Viikko 9 (yhteensä 3 h 45 min, 31.3 km) Sunnuntai (8 km) maastopyöräily 0:45 h, kevyt, hankiajelu pojan kanssa Lauantai sähly 1.5 h, vaihtohenkilötön VlkMTB-sähly Perjantai lepopäivä Torstai lepopäivä Keskiviikko (8 km) pyörätieajelu 0.5 h, Sparkki laakerikaupassa Tiistai (15.3 km) maastopyöräily 1 h, kevyt, Sparkki lähipoluilla Maanantai lepopäivä Viikko 8 (yhteensä 16:45, 269.4 km) Sunnuntai (103.5 km) tiepyöräily 5 h, kevyt/pk, sepelisatanen Viiala-Lempäälä-Herwood-Kuohunharju-Maunu nelipäisellä ryhmällä Lauantai sähly 1.5 h, viihtyisää taistelua VlkMTB:n vuorolla Perjantai sisäpyöräily 1 h, vk, 2 x 20 min tallissa Torstai (65.2 km) tiepyöräily 1.5 h, pk/vk, reipas paluu kotiin Rutiksen kautta maastopyöräily 2 h, kevyt, PHU pakkasaamussa nasta-BMC:llä Keskiviikko (86.7 km) tiepyöräily 2 h, pk 1:10, peekoota Maununtyttärellä: 231 W (137 bpm) maastopyöräily 2 h, kevyt, paikoin hasardi Niner-aamu Ahvenella Tiistai (14 km) pyörätieajelu 0:45, kevyt, Treen kelveillä Maanantai sisäpyöräily 1 h, vk, 2 x 20 min tallissa Viikko 7 (yhteensä 6 h, 62.7 km) Sunnuntai lepopäivä Lauantai (35.7 km) sähly 1.5 h, sählyviihdettä VlkMTB-vuorolla maastopyöräily 2 h, pk, kisapyssy-Ismon peesissä Koskin poluilla Perjantai (16.7 km) maastopyöräily 1 h, kevyt, iltakurvailut Sparkilla Torstai lepopäivä, työreissu Luostolle Keskiviikko lepopäivä, työreissu Luostolle Tiistai (10.3 km) tiepyöräily 0.5 h, kevyt, hyötyajot + Koskin kelveillä Maanantai sisäpyöräily 1 h, vk, 2 x 20 min tallissa: 252 W (145 bpm) - 253 W (150 bpm) Viikko 6 (yhteensä 27 h, 371.2 km) Sunnuntai (49.6 km) maastopyöräily 5 h, kevyt, salesu10 katoavilla talvipoluilla Lauantai (55.1 km) sähly 1.5 h, jalat tyhjiksi VlkMTB:n miekkailuvuorolla maastopyöräily 4.5 h, kevyt, perinteinen itä-Tampereen takuupolkukierros perinteisessä seurassa Perjantai (29.3 km) maastopyöräily 2 h, kevyt/pk, YT Lotilasta Lenkura-viihteelle Torstai (64.8 km) maastopyöräily 2 h, kevyt/pk, aurinkoinen kotiinpaluu Rutiksen kautta maastopyöräily 2 h, kevyt/pk, aamulaski PHU:lla kirkkaassa pakkasaamussa Keskiviikko (70.0 km) maastopyöräily 2.5 h, kevyt, Hallila-Suolijärvi-PHU maastopyöräily 2 h, kevyt/pk, Spark pakkasaamussa möykkyisellä PHU:lla Tiistai (22.0 km) maastopyöräily 1:15, kevyt/pk, kuutamo-Rutis Sparkilla Maanantai (80.4 km) maastopyöräily 2 h, pk, Taivalpirtti-Savo-Maunu maastopyöräily 2:15, kevyt, Niner-pakkasaamu hitaalla Ahvenella Viikko 5 (yhteensä 7:45, 50.5 km) Sunnuntai (22.1 km) maastopyöräily 2 h, kevyt, läski loskaisella lenkuralla Lauantai sähly 1.5 h, reikäpalloviihdettä VlkMTB:n vuorolla Perjantai sisäpyöräily 1 h, vk, 2 x 20 min tallissa (253 W (144 bpm) - 275 W (162 bpm)) Torstai (12 km) kuntopiiri 0.5 h pyörätieajelu 0.5 h, kevyt, hyötyajot Keskiviikko uinti 0.5 h, Koskin hallissa Tiistai kuntopiiri 0.5 h Maanantai (16.4 km) maastopyöräily 1:15, kevyt, Spark & lunta lähipoluilla Viikko 4 (yhteensä 20 h, 387.1 km) Sunnuntai (100.6 km) maastopyöräily 5 h, pk, grävel-Roine muuttuikin jäykäksi maasto-Roineeksi Ismon, Nikon ja myös Treen tykkien seurassa Lauantai (21 km) sähly 1.5 h, VlkMTB-zähläily maastopyöräily 1:15, kevyt, narut auringonlaskussa + sählypyöräily Perjantai (23.4 km) maastopyöräily 1 h, vk, Niner ja 2x20 min lähihiekkateillä: 240 W (140 bpm) - 266 W (152 bpm) Torstai (75.9 km) maastopyöräily 1:45, pk 1:15, Saarenmaa-Maunu pk (233 W (143 bpm)) maastopyöräily 2 h, kevyt, helppo Niner-pakkasaamu Ahvenella Keskiviikko lepopäivä Tiistai (90.3 km) tiepyöräily 1:45, pk 1:05, Saarenmaa-Maunu pk (209 W (133 bpm)) tiepyöräily 2 h, kevyt, Niner-aamu Maunulla ja Saarenmaalla Maanantai (75.9 km) tiepyöräily 1:45, pk 1:25, Taivalpirtti-Savo-Maunu (220 W (131 bpm)) maastopyöräily 2 h, kevyt, Niner-aamu töihin pehmeällä Rutajärvellä Viikko 3 (yhteensä 5 h, 48.2 km) Sunnuntai uinti 0.5 h Lauantai sähly 1.5 h, viihteikäs VlkMTB-sähly Perjantai lepopäivä Torstai (28.2 km) maantiepyöräily 1 h, vk, 2 x 20 min Maununtyttärellä (262 W (148 bpm) - 283 W (160 bpm)) Keskiviikko (20 km) pyörätieajelu 1 h, kevyt, Koskin kelveillä + hyötyajot Tiistai lepopäivä Maanantai sisäpyöräily 1 h, vk, 2 x 20 min tallissa (255 W (147 bpm) - 261 W (154 bpm)) Viikko 2 (yhteensä 25 h 15 min, 413 km) Sunnuntai (51.7 km) maantiepyöräily 2 h, pk, 200-wattinen Toijala keväisessä tammisäässä Nikon seurassa Lauantai (66.9 km) sähly 1.5 h, VlkMTB-sähly maastopyöräily 5:45, kevyt, äärihieno maisemaretki Oitinkintaalle Teron ja JariT:n seurassa Perjantai (40.3 km) maastopyöräily 2 h, pk/vl, reipas PHU-Savo-Ahven nasta-Bemarilla Torstai (80.5 km) maastopyöräily 2 h, pk 1:30, Taivalpirtin kautta Maunulle (221 W (132 bpm)) maastopyöräily 2 h, kevyt, Niner-Ahven, taivas ja tähdet Keskiviikko uinti 0.5 h, käsien pyörittelyä Koskin hallissa kuntopiiri 0.5 h Tiistai (80.1 km) tiepyöräily 2 h, pk 1:15, paluu kotiin Maununtyttären kautta (218 W (132 bpm)) maastopyöräily 2 h, kevyt, Niner-aamu-Ahven töihin tyhjillä jaloilla Maanantai (93.5 km) maastopyöräily 5 h, pk, uuden lumen maasto-Roine BMC:llä: seinä tuli vastaan puoli tuntia ennen maalia Viikko 1 (yhteensä 4.5 h, 12 km) Sunnuntai (12 km) maastopyöräily 1 h, kevyt, pojan kanssa lähimaastoissa + iltalenkki Lauantai sähly 1.5 h, VlkMTB-sähly Perjantai lepopäivä Torstai kuntopiiri 0.5 h Keskiviikko sisäpyöräily 1 h, vk, 2x20 min tallissa (254 W (148 bpm) - 254 W (153 bpm)) Tiistai uinti 0.5 h, Lahden uimahallissa Maanantai lepopäivä |